Quan s’asseu en una cadira ordinària, el coll comença a inflar-se ràpidament, apareixen dolors a la part baixa de l’esquena, a l’esquena, comencen els mals de cap i s’inicia la fatiga. Tot això es pot evitar triant la cadira d’ordinador adequada per al lloc de treball.
Experimentalment, els metges han demostrat que una còmoda cadira d’oficina augmenta la productivitat i redueix significativament les queixes sobre benestar.
Dispositiu
Tots som diferents: diferents alçades, pesos, construcció i diferents condicions de salut. Per tant, la característica més important d’una cadira d’oficina és la seva capacitat per adaptar-se a cada persona individualment. Amb aquest propòsit, les bones cadires d'oficina tenen una sèrie d'ajustos que ajuden a "ajustar-los" als vostres paràmetres i a fer el vostre treball el més còmode possible.
Seient
Primer de tot, fixeu-vos en la forma. L’ideal seria que no tingués cantonades esmolades. El material també és important, ha de "respirar", ha de ser fàcilment permeable al vapor i a la humitat, de manera que no "sui" si està assegut durant molt de temps.
Hi ha diverses opcions d’ajust per als seients.
- En primer lloc, és la possibilitat de canviar d’alçada per tal d’ajustar la cadira a l’alçada.
- Un altre ajust important és la profunditat.
- Hauria de ser possible lliscar el seient cap endavant o cap enrere de manera que acabi a 10 cm del doblegament del genoll.
- Algunes butaques ofereixen la possibilitat d’ajustar la inclinació del seient, cosa que també pot ser important per a algunes característiques de la figura.
- Són possibles funcions addicionals, segons el model. Normalment hi ha un lleuger engrossiment al llarg de la vora del seient i del respatller. Es tracta d’un complement molt funcional, que ajuda a mantenir la circulació sanguínia normal, ajuda a distribuir uniformement la càrrega a l’esquena i evita que rellisqui al seient.
Elevació de gasolina
L’arranjament modern de les cadires d’oficina és força complicat. L’alçada s’ajusta mitjançant un elevador de gas: un cilindre d’acer ple de gas inert. Aquest dispositiu permet establir amb precisió l’alçada desitjada i, a més, absorbeix les càrregues verticals.
Si l’elevador de gas es trenca, la cadira es pot trencar fàcilment, per la qual cosa és imprescindible que sigui fiable. S’utilitza un sistema de categories per avaluar la qualitat, sent la quarta la més fiable. La cadira que heu escollit ha de complir tots els estàndards i requisits tècnics per tal d’excloure la possibilitat de lesions.
Dors i coixí vertebral
Una de les característiques més importants d’una cadira d’oficina és el seu respatller ajustable. Això és necessari per proporcionar un suport constant a la columna vertebral, independentment de la posició en què estigueu més acostumat a treballar. Normalment, l’angle d’inclinació del respatller respecte al seient és una mica més recte, però s’ha de seleccionar individualment.
A més, molts models tenen la possibilitat d’ajustar la profunditat del respatller de la cadira d’oficina, gràcies a aquesta funció, podeu moure l’esquena o allunyar-vos del seient de manera que suporti contínuament la columna vertebral.
A la regió lumbar, la columna vertebral forma una desviació natural. Si recolzeu l’esquena sobre una esquena perfectament recta, aquesta deflexió es redreçarà i es pessigaran els nervis que surten de la columna vertebral, cosa que comportarà conseqüències negatives per a la salut.
Per tant, en la majoria dels models moderns de cadires d’oficina s’utilitzen corrons especials, semblants a un petit coixí, que els col·loquen a la part inferior de l’esquena. Aquest corró ha de poder desplaçar-se cap amunt i cap avall perquè es pugui col·locar exactament contra la cintura.
Reposacaps
Si voleu escollir una cadira d’ordinador en què no tingueu entumiment al coll ni mals de cap, pareu atenció al dispositiu reposacaps. Aquest útil dispositiu alleuja la tensió dels músculs del coll i de les espatlles, però per fer-ho amb eficàcia ha de tenir ajustos tant d’alçada com d’inclinació.
Mecanismes
Algunes butaques estan equipades amb mecanismes addicionals, que a primera vista poden semblar superflus, però que, de fet, augmenten molt la comoditat de seure a l’escriptori a llarg termini.
Basculant
A més del mecanisme d’inclinació del respatller, que us permet inclinar-lo cap enrere, inclinar-vos cap enrere i relaxar-vos en alguns moments, alguns models tenen un mecanisme d’oscil·lació. Ajuda a estirar una mica l’esquena i alleujar la tensió.
El balanceig és possible desplaçant l'eix del respatller cap endavant respecte al centre de la cadira, de manera que pugueu girar lleugerament sense aixecar les cames del terra ni aixecar els genolls.
El mecanisme està dissenyat per a un pes assegut des de 50 kg, però no més de 120. En alguns models més recents, s’instal·la un mecanisme de sincronització que permet canviar la posició del respatller i del seient en funció de la postura i tenint en compte el pes de la persona asseguda. Si inclineu el respatller, el seient es desplaça una mica cap endavant.
Travessia
A la complexa estructura d’una cadira d’oficina, el detall més important és la creueria. És sobre ella on cauen les càrregues més grans. Per tant, el material a partir del qual està fet ha de ser d’alta qualitat i durador. Assegureu-vos de prestar-hi atenció a l’hora de comprar.
Rodes
Aquest element estructural també està sotmès a càrregues importants, de manera que les rodes han de ser fortes. Però hi ha un requisit més: el material amb què estan fets no ha de deixar marques al terra i, al mateix temps, ha de lliscar bé per no impedir el moviment.
Ideal per fabricar rodes de niló, poliuretà i polipropilè. El certificat GS internacional s’atorga als corrons amb sistema d’autofrenat. En alguns models, s’instal·len parades per evitar el rodament espontani.
Reposabraços
Una altra característica important d’una cadira d’oficina és la presència de recolzabraços. Agafen el pes de les mans, permeten recolzar-se lleugerament als colzes i alleujar així la columna cervical i tota la columna vertebral.
Heu d’entendre que només aquells reposabrazos adequats a la vostra alçada poden fer front a aquesta tasca i, per a això, han de tenir ajustos d’alçada i distància. Per tal que el suport sigui efectiu, les mans que recolzen als reposabraços haurien d’estar aproximadament a la mateixa superfície de treball de la taula.
Personalització
Triar la cadira d’ordinador adequada és la meitat de la batalla. La segona meitat, no menys important, és personalitzar-la. Abans de comprar, estudieu acuradament no només els certificats del producte, sinó també les capacitats del model seleccionat concret, el seu ajust. Assegureu-vos de seure-hi i intentar fer ajustaments per vosaltres mateixos.
Establiu la configuració següent:
- L'angle entre el seient i el respatller ha de ser lleugerament superior a 90 graus.
- L'alçada ha de ser tal que els braços, doblegats als colzes, descansin sobre la taula en angle recte, mentre les cames estiguin fermament a terra, l'angle entre la cama inferior i la cuixa és de 90 graus.
- La part posterior dels genolls no ha de tocar la vora del seient; si això passa, ajusteu la profunditat del seient.
- Ajusteu el coixí lumbar a l’alçada desitjada per obtenir una columna vertebral en forma de S.
- Ajusteu el mecanisme basculant segons el vostre pes.
Tots aquests paràmetres us ajudaran a mantenir-vos sans i productius.