Roba de llit incòmoda
Un vell coixí és una font de pols i, per tant, d’àcars. Si és còmode, reanimeu-lo netejant en sec. Normalment l’alçada del coixí és d’uns 12 cm. Si el coll fa mal després de dormir, el producte és massa alt i, si es posa la mà sota el cap abans d’anar a dormir, és massa baix. Cal un coixí dur per a aquells que dormen de costat i un coixí suau per a aquells que dormen a l’estómac.
Un matalàs inadequat, una manta excessivament càlida i una roba de llit que resulti incòmoda també pot afectar la qualitat del son.
TV i ordinador
Els dispositius electrònics són fonts de llum blava, que poden suprimir la secreció de melatonina. Aquesta hormona regula els ritmes circadians del cos, protegeix contra l’estrès i a la nit restaura el treball a l’interior de les cèl·lules, rejovenint-les. Les pantalles brillants i els punts brillants dels aparells elèctrics poden causar un mal son.
Si hi ha una oficina al dormitori, l’habitació s’ha de zonificar. L’escriptori s’ha de separar del llit mitjançant un envà, prestatgeries o cortines.
Rellotge
Com altres fonts de llum, un rellotge electrònic il·luminat pot causar insomni. El mecanisme sorollós del rellotge analògic tampoc no contribueix a un son saludable, ja que sovint es requereix un silenci complet per a un bon descans. A l’hora d’escollir un rellotge per a un dormitori, heu d’assegurar-vos que no interfereixi en la relaxació i que no molesti amb un xisc continu.
Roba en excés
No deixeu que les coses omplin tot l’armari: esclataran i ocuparan els respatllers de les cadires i la superfície del llit. Hi ha d’haver espai per a la circulació d’aire a l’armari. Doneu la roba que no porteu a aquells que ho necessiten. Als prestatges buits, podeu col·locar articles que normalment s’emmagatzemen en un tocador o una còmoda i desordenar l’habitació.
Plantes amb flors
Es creu que les flors al dormitori fan mal a una persona en treure energia positiva o emetre diòxid de carboni. Afortunadament, nombrosos estudis han confirmat el contrari: les plantes d’interior purifiquen l’aire de contaminació exterior nociva, benzè i formaldehid. Però s’eviten les flors perfumades (en tests o tallades): no només poden alterar el son, sinó que també poden causar mals de cap, així com sensacions de nàusees en despertar.
Abundància de tèxtils i llibres
Organitzar una biblioteca al dormitori no és la millor solució. Els llibres, les catifes als terres i les parets i les cortines multicapa recullen grans quantitats de pols, fongs i microorganismes que poden causar al·lèrgies o dificultat per respirar. Cuidar-los requereix molt de temps i esforç, de manera que per als llibres es recomana comprar armaris amb portes, per exemple, vidre. És millor substituir les cortines multicapa per cortines lacòniques.
Coses que no et fan feliç
Al dormitori, heu de mirar atentament al voltant per observar un objecte que no s’adapta a l’ambient o que genera associacions negatives. Això podria ser:
- Una màquina d’exercici que no utilitzeu.
- Un antic armari voluminós que bloqueja la llum i priva l’aire de l’interior.
- Un gerro lleig que t’han regalat per desconeixement.
- Pintures i fotografies que provoquen tristesa o irritació.
- Una aranya de diversos nivells sobre el llit que crea una sensació d'ansietat inconscient.
L’interior ha de funcionar per a la persona i no a l’inrevés: el dormitori ha de ser com un spa on relaxar-se i desfer-se de l’estrès. Vostè mateix pot tenir cura del seu cos i això li agrairà amb una major resistència a l'estrès, vigor i aspecte atractiu.