Maximální přirozené světlo
Stejně jako všechny živé věci i lidé potřebují sluneční světlo: přímo ovlivňuje náš stav. Za dobrého počasí je člověk nabitý energií a za deštivého počasí chce často spát. Čím více slunce vstupuje do místnosti během dne, tím silnější je imunitní systém. Proto je tak důležité přemýšlet nad designem okenního otvoru do nejmenších detailů: závěsy by měly umožňovat pronikání světla z ulice přesně tam, kde je to požadováno. V teplém období je vhodné, aby se okna otevírala co nejširší - sluneční paprsky jsou zdrojem vitaminu D, který přímo ovlivňuje náladu člověka a také dezinfikuje místnost.
Trochu o umělém osvětlení. Teplé světlo uklidňuje a uvolňuje, měkké rozptýlené světlo podporuje relaxaci, studené světlo zvyšuje produktivitu a pulzující světlo způsobuje únavu a nepohodlí.
Kontrola situace
Aby člověk snížil úzkost, musí být schopen ovládat prostředí. Byt musí být vybaven tak, aby množství světla a čerstvého vzduchu, teplota a hlasitost zvuků byly pod kontrolou. Pomohou zatemňovací závěsy, které sníží negativní dopady z ulice: lucerna prosvítající oknem, zvědavé pohledy sousedů, slunce, které před časem vychází z postele. Pro nastavení teploty je vhodný ohřívač nebo klimatizace. Pokud velká rodina žije v bytě, je důležité mít osobní „ostrov míru“, kde vše bude podléhat jeho vlastním pravidlům, i když je to jen pracoviště za oponou.
Pokud se vám nelíbí pohled z okna, existuje několik způsobů, jak jej opravit: vitráže, barvy nebo fólie, závěsné květináče s rostlinami, vázy s čerstvými květinami nebo větvemi, zarámované plakáty na parapetu, věnce, textilní roletové závěsy rolety.
Šťastný šik
Slavný americký dekoratér Jonathan Adler (autor nejprodávanějších knih o interiérovém designu) vyvinul vlastní princip, kterého se ve své práci drží. Věří, že luxusní dům není bohatě zařízené sídlo nebo byt s módním nábytkem, ale ten, který vyjadřuje vášeň svého majitele a je plný tepla a pohodlí. J. Adler si je jistý, že nejsilnější antidepresiva jsou citronová, oranžová, růžová a jiné světlé barvy, ale béžová vás naopak přivádí k melancholii. Dekorátor doporučuje experimentovat a rozbíjet kánony, nebát se barvy a podle toho i samotného života.
Věci, které musí změnit pozornost
Aby atmosféra v místnosti neklesla, měly by mít pokoje takové prvky, na které je příjemné obrátit vaši pozornost, zvláště pokud se musíte dlouhodobě věnovat monotónním činnostem. Psychologové vám doporučují, abyste na zeď pověsili obrázky s krajinami a jinými uměleckými díly, své vlastní úspěšné fotografie a obrázky svých blízkých. Akvárium nebo fontána, podložka na jógu nebo cvičení (pokud máte rádi sport) a televize s herní konzolí jsou perfektní.
Kouzlo řádu
Marie Kondo, autorka knihy Life-Changing Tidying Magic: The Japanese Art of Zbavit se nechtěných věcí a organizovat prostor, změnila životy tisíců lidí, kterým se podařilo zbavit se zbytečných věcí, a tím znovu definovat jejich pohled na život. Marie naléhá, aby doma zůstaly jen ty věci, které způsobují radost. To trénuje smysluplný přístup ke spotřebě a také snižuje hladinu stresu, protože věci, které se vám nelíbí, vám přestanou blikat před očima. Mnozí se bojí zbavit se zbytečných, litují utracených peněz a také si nechávají zbytečné dárky od svých blízkých. Abychom se zbavili pocitu viny během „deklarace“, je třeba „poděkovat za službu“ a předat ji potřebným.
Rodinné hodnoty
Jakýkoli důkaz o rodinné historii dává pocit sounáležitosti s něčím větším, stejně jako pocit podpory v životním cyklu. Neměli byste se zbavovat cenných památek - nechte v domě pár předmětů, připomínajících prarodiče. Dnes se i starý sovětský nábytek snadno vejde do moderního interiéru: renovovaného nebo uměle stárlého. Vintage předměty - petrolejové lampy, retro lednička ZIL, sovětské rádio - učiní interiér skutečně originálním. I když žádná z rodinných věcí nepřežila, na bleším trhu najdete vhodný předmět: nechte příběh začít tím.
Ruční
Ve šťastném domově vždy existuje místo pro hobby: kouzlo práce s rukama lze jen těžko přeceňovat! Koníček uvolňuje stres a odvádí pozornost od špatných myšlenek. U vyšívání je užitečný nejen postup, ale také výsledek. Mnoho položek lze vyrobit samostatně pomocí improvizovaných prostředků a zbytečných věcí - oblečení, papíru, dřevěných kostek - a získat produkt, který se stane dekorací interiéru. I letmý pohled na něj může probudit příjemné vzpomínky.
Mini zahrada
Dalším způsobem, jak snížit úzkost, je získat pokojové rostliny. Čerstvé květiny dělají domácí prostředí ještě útulnějším a čistí vzduch. Chcete-li se zbavit toxických látek ve vzduchu a oxidu uhelnatého v kuchyni, měli byste si koupit chlorofyt. Dracaena zabíjí patogenní bakterie a monstera snižuje koncentraci solí těžkých kovů. Mnoho rostlin je jedlých a lze je pěstovat v květináčích přímo na parapetu: kopr, petržel, bazalka, máta a citrónový balzám.
Minimální vizuální šum
Pokud se unavíte, jakmile jste v místnosti, může to být způsobeno vizuálním šumem. Nejde jen o nepořádek a velké množství věcí, ale také o různé vzory a ozdoby. Přítomnost vzorů na tapetách, záclonách a čalounění nábytku může vést k podráždění a roztržitosti. Nenechte se unést jasnými pruhy, tečkami, malými potisky a pestrými šeky: nechte je tvořit ne více než 20% celého interiéru.
Jednoduché čištění
Osoba, která miluje pořádek, může v nevyčištěném domě zažít stres. Čištění je pro některé zábava, ale pokud se proces stane každodenní rutinou, může být obtížné se ovládat. Abyste si usnadnili život, měli byste volit povrchové úpravy a nábytek, které nevyžadují zvláštní péči. Úklid se stává obtížnějším, pokud byt:
- Mnoho lesklých a reflexních povrchů (zrcadla, kuchyňské fronty).
- Zástěra z malých dlaždic, mozaiky.
- Hojnost věcí na otevřených policích.
- Spousta textilií (koberce, závěsy, polštáře).
- Špatně koncipovaný úložný systém, kvůli kterému věci nejsou na místě.
Realizací několika našich tipů v praxi pocítíte, jak se snížil stres a změnilo se vnímání vašeho domova. Takové transformace jistě prospějí a změní mikroklima v rodině.