Nepohodlné povlečení
Starý polštář je zdrojem prachu, a tedy roztočů. Pokud je to pohodlné, znovu jej oživte suchým čištěním. Obvykle je výška polštáře asi 12 cm. Pokud vás po spánku bolí krk, je výrobek příliš vysoký a pokud si před spaním vložíte ruku pod hlavu, je příliš nízký. Tvrdý polštář je potřebný pro ty, kteří spí na boku, a měkký polštář pro ty, kteří spí na břiše.
Kvalitu spánku může ovlivnit i nesprávná matrace, příliš teplá deka a nepohodlné povlečení.
TV a počítač
Elektronická zařízení jsou zdrojem modrého světla, které může potlačit sekreci melatoninu. Tento hormon reguluje cirkadiánní rytmy těla, chrání před stresem a v noci obnovuje práci uvnitř buněk a omlazuje je. Jasné obrazovky a zářící skvrny na elektrických spotřebičích mohou způsobit špatný spánek.
Pokud je v ložnici kancelář, měla by být místnost rozdělena do zón. Stůl by měl být oddělen od postele přepážkou, policemi nebo závěsy.
Hodiny
Stejně jako ostatní zdroje světla mohou i osvětlené elektronické hodinky způsobit nespavost. Hlučný mechanismus analogových hodin také nepřispívá ke zdravému spánku, protože pro dobrý odpočinek je často nutné úplné ticho. Při výběru hodinek do ložnice byste se měli ujistit, že nezasahují do relaxace a neobtěžují neustálým cvrlikáním.
Přebytečné oblečení
Nedovolte, aby věci zaplnily celou skříň - prasknou a zabírají opěradla židlí a povrch postele. Ve skříni musí být dostatek prostoru pro cirkulaci vzduchu. Dejte oblečení, které nenosíte, těm, kteří to potřebují. Na uvolněné police můžete umístit předměty, které jsou obvykle uloženy na toaletním stolku nebo na komodě, a nepořádek v místnosti.
Kvetoucí rostliny
Předpokládá se, že květiny v ložnici ublíží člověku tím, že odebírají pozitivní energii nebo emitují oxid uhličitý. Naštěstí četné studie potvrdily opak - pokojové rostliny čistí vzduch od škodlivého vnějšího znečištění, benzenu a formaldehydu. Ale vonným květům (v květináčích nebo řezaných) je nejlepší se vyhnout - mohou nejen narušit spánek, ale také způsobit bolesti hlavy, stejně jako pocit nevolnosti po probuzení.
Hojnost textilu a knih
Uspořádání knihovny v ložnici není nejlepším řešením. Knihy, koberce na podlahách a stěnách a vícevrstvé závěsy shromažďují velké množství prachu, hub a mikroorganismů, které mohou způsobovat alergie nebo dušnost. Péče o ně vyžaduje spoustu času a úsilí, proto u knih doporučujeme zakoupit skříňky s dveřmi, například skleněné. Je lepší nahradit vícevrstvé závěsy lakonickými zatemňovacími závěsy.
Věci, které vás nedělají šťastnými
Když jste v ložnici, musíte se pečlivě rozhlédnout, abyste si všimli objektu, který nezapadá do prostředí nebo nevytváří negativní asociace. Tohle by mohlo být:
- Cvičební stroj, který nepoužíváte.
- Stará objemná skříň, která blokuje světlo a zbavuje vnitřek vzduchu.
- Ošklivá váza, která vám byla dána z nevědomosti.
- Malby a fotografie, které způsobují smutek nebo podráždění.
- Víceúrovňový lustr nad postelí, který vytváří pocit bezvědomí v úzkosti.
Interiér musí fungovat pro člověka a ne naopak: ložnice musí být jako lázně, kde si můžete odpočinout a zbavit se stresu. Sami se o své tělo můžete starat a bude vám děkovat se zvýšenou odolností proti stresu, energií a atraktivním vzhledem.