Maksimalt naturligt lys
Som alle levende ting har folk brug for sollys: det påvirker vores tilstand direkte. I godt vejr er en person fyldt med energi, og i regnvejr vil han ofte sove. Jo mere sol kommer ind i rummet om dagen, jo stærkere er immunsystemet. Derfor er det så vigtigt at tænke over designet af vinduesåbningen til mindste detalje: gardinerne skal gøre det muligt at trænge ind i lyset fra gaden nøjagtigt, når det er nødvendigt. I den varme årstid anbefales det, at vinduerne åbnes så brede som muligt - solens stråler er en kilde til D-vitamin, som direkte påvirker en persons humør og desinficerer også rummet.
Lidt om kunstig belysning. Varmt lys beroliger og slapper af, blødt diffust lys fremmer afslapning, koldt lys øger produktiviteten, og pulserende lys forårsager træthed og ubehag.
Situationskontrol
For at mindske angst skal en person være i stand til at kontrollere miljøet. Lejligheden skal være udstyret, så mængden af lys og frisk luft, temperatur og lydstyrke af lyde er under kontrol. Mørklægningsgardiner hjælper, hvilket vil reducere de negative påvirkninger fra gaden: en lanterne, der skinner gennem vinduet, nysgerrige blik fra naboer, solen, der stiger op af sengen på forhånd. Et varmelegeme eller klimaanlæg er velegnet til justering af temperaturen. Hvis en stor familie bor i en lejlighed, er det vigtigt at have en personlig "ø med fred", hvor alt er underlagt sine egne regler, selvom det bare er en arbejdsplads bag gardinet.
Hvis du ikke kan lide udsigten fra vinduet, er der flere måder at ordne det på: farvet glasmaling eller film, hængende potter med planter, vaser med friske blomster eller grene, indrammede plakater på vindueskarmen, kranser, tekstilrullegardiner, persienner.
Glad chic
Den berømte amerikanske dekoratør Jonathan Adler (forfatter til bedst sælgende bøger til indretningsdesign) har udviklet sit eget princip, som han overholder i sit arbejde. Han mener, at et luksuriøst hjem ikke er et rigt møbleret palæ eller en lejlighed med moderigtige møbler, men et, der udtrykker sin ejers lidenskab og er fyldt med varme og komfort. J. Adler er sikker på, at de mest kraftfulde antidepressiva er citron, orange, lyserød og andre lyse farver, men beige tværtimod driver dig ind i melankoli. Dekoratøren råder til at eksperimentere og bryde kanonerne uden at være bange for farve og følgelig selve livet.
Ting at skifte opmærksomhed
For at atmosfæren i rummet ikke skal nedtrykkes, skal værelserne have sådanne elementer, som det er behageligt at skifte opmærksomhed til, især hvis du skal engagere dig i monotone aktiviteter i lang tid. Psykologer råder dig til at hænge billeder med landskaber og andre kunstværker, dine egne vellykkede fotografier og billeder af dine kære på væggen. Perfekt til et akvarium eller springvand, en yogamåtte eller motionsmåtte (hvis du kan lide sport) samt et tv med en spilkonsol.
Ordenens magi
Marie Kondo, forfatter af Life Changing Magic of Tidying: Den japanske kunst at slippe af med uønskede ting og organisere rummet, har ændret livet for tusinder af mennesker, der har formået at slippe af med unødvendige ting og derved omdefinere deres syn på livet. Marie opfordrer indtrængende til kun at være hjemme, der forårsager glæde. Dette træner en meningsfuld tilgang til forbrug og reducerer også stressniveauet, fordi de ting, du ikke kan lide, holder op med at flimre foran dine øjne. Mange er bange for at slippe af med det unødvendige, fortryde de brugte penge og også opbevare ubrugelige gaver fra deres kære. For at slippe af med følelsen af skyld under "decluttering" skal tingene "takkes for tjenesten" og videregives til dem i nød.
Familieværdier
Ethvert bevis på familiehistorie giver en følelse af at tilhøre noget større såvel som en følelse af støtte i livets cyklus. Du bør ikke slippe af med værdifulde relikvier - lad et par genstande forblive i huset, der minder om bedsteforældre. I dag kan selv gamle sovjetiske møbler let passe ind i et moderne interiør: renoveret eller kunstigt ældet. Vintageartikler - petroleumslamper, et retro ZIL-køleskab, en sovjetisk radio - vil gøre interiøret virkelig originalt. Selvom ingen af familiens ting har overlevet, kan du finde en passende vare på loppemarkedet: lad historien begynde med den.
Håndlavet
Der er altid et sted for en hobby i et lykkeligt hjem: charmen ved at arbejde med dine hænder kan næppe overvurderes! Hobbyen aflaster stress og distraherer fra dårlige tanker. I håndarbejde er ikke kun processen nyttig, men også resultatet. Mange genstande kan fremstilles uafhængigt ved hjælp af improviserede midler og unødvendige ting - tøj, papir, træklodser - og få et produkt, der bliver et interiør. Selv et hurtigt blik på det kan vække behagelige minder.
Minihave
En anden måde at mindske din angst på er at anskaffe kageplanter. Friske blomster gør hjemmemiljøet endnu hyggeligere og renser luften. For at slippe af med giftige stoffer i luften og kulilte i køkkenet, skal du købe klorophytum. Dracaena dræber patogene bakterier, og monstera reducerer koncentrationen af tungmetalsalte. Mange planter er spiselige og kan dyrkes i potter lige ved vindueskarmen: dild, persille, basilikum, mynte og citronmelisse.
Minimum visuel støj
Hvis du bliver træt, så snart du er i rummet, kan det skyldes den visuelle støj. Dette handler ikke kun om uorden og et stort antal ting, men også om forskellige mønstre og ornamenter. Tilstedeværelsen af mønstre på tapet, gardiner og møbelbetræk kan føre til irritation og fravær. Du bør ikke lade dig rive med lyse striber, prikker, små udskrifter og brogede checks: lad dem udgøre ikke mere end 20% af hele interiøret.
Enkel rengøring
En person der elsker orden kan opleve stress i et urenset hus. Rengøring er sjovt for nogle, men hvis processen bliver en daglig rutine, kan det være svært at kontrollere dig selv. For at gøre dit liv lettere skal du vælge finish og møbler, der ikke kræver særlig pleje. Rengøring bliver vanskeligere, hvis lejligheden:
- Mange blanke og reflekterende overflader (spejle, køkkenfronter).
- Forklæde lavet af små fliser, mosaikker.
- En overflod af ting i åbne hylder.
- Masser af tekstiler (tæpper, gardiner, puder).
- Et dårligt udtænkt lagersystem, på grund af hvilket ting ikke er på sin plads.
Ved at omsætte et par af vores tip til praksis, vil du føle, hvordan stress er faldet, og opfattelsen af dit eget hjem er ændret. Sådanne transformationer vil helt sikkert gavne og ændre mikroklimaet i familien.