Ubehageligt sengetøj
En gammel pude er en kilde til støv og derfor støvmider. Hvis det er behageligt, skal du genoplive det ved renseri. Normalt er pudens højde ca. 12 cm. Hvis nakken gør ondt efter at have sovet, er produktet for højt, og hvis du lægger din hånd under hovedet, inden du går i seng, er det for lavt. En hård pude er nødvendig for dem, der sover på deres side, og en blød pude til dem, der sover på maven.
En forkert madras, et alt for varmt tæppe og ubehageligt sengetøj kan også påvirke søvnkvaliteten.
TV og computer
Elektroniske enheder er kilder til blåt lys, som kan undertrykke udskillelsen af melatonin. Dette hormon regulerer kroppens cirkadiske rytmer, beskytter mod stress og gendanner arbejdet inde i cellerne om natten og forynger dem. Lyse skærme og glødende pletter på elektriske apparater kan forårsage dårlig søvn.
Hvis der er et kontor i soveværelset, skal rummet inddeles. Skrivebordet skal adskilles fra sengen ved en skillevæg, reoler eller gardiner.
Ur
Ligesom andre lyskilder kan et belyst elektronisk ur forårsage søvnløshed. Den støjende mekanisme i det analoge ur bidrager heller ikke til sund søvn, da der ofte kræves fuldstændig stilhed for god hvile. Når du vælger et ur til et soveværelse, skal du sørge for, at det ikke forstyrrer afslapning og ikke irriterer ved kontinuerlig kvidring.
Overskydende tøj
Lad ikke ting fylde hele skabet - de sprænger ud og optager ryggen på stole og sengens overflade. Der skal være plads til luftcirkulation i kabinettet. Giv det tøj, du ikke har, til de trængende. På de ledige hylder kan du lægge genstande, der normalt opbevares på et toiletbord eller kommode og rod i rummet.
Blomstrende planter
Det menes, at blomster i soveværelset skader en person ved at fjerne positiv energi eller udsende kuldioxid. Heldigvis har adskillige undersøgelser bekræftet det modsatte - indendørs planter renser luften fra skadelig udendørs forurening, benzen og formaldehyd. Men duftende blomster (i gryder eller afskårne) undgås bedst - de kan ikke kun forstyrre søvn, men også forårsage hovedpine såvel som en følelse af kvalme ved vågne.
Overflod af tekstiler og bøger
At arrangere et bibliotek i soveværelset er ikke den bedste løsning. Bøger, tæpper på gulve og vægge og gardiner i flere lag samler store mængder støv, svampe og mikroorganismer, der kan forårsage allergi eller åndenød. Det tager meget tid og kræfter at tage sig af dem, så for bøger anbefaler vi at købe skabe med døre, for eksempel glas. Det er bedre at udskifte flerlagsgardiner med lakoniske mørklægningsgardiner.
Ting, der ikke gør dig glad
Mens du er i soveværelset, skal du kigge dig omhyggeligt for at bemærke et objekt, der ikke passer ind i omgivelserne eller genererer negative associationer. Dette kan være:
- En træningsmaskine, som du ikke bruger.
- En gammel klædeskab, der blokerer lyset og fratager det indre af luften.
- En grim vase givet dig af uvidenhed.
- Malerier og fotografier, der forårsager tristhed eller irritation.
- En lysekrone med flere niveauer over sengen, der skaber en ubevidst følelse af angst.
Interiøret skal fungere for personen og ikke omvendt: soveværelset skal være som et spa, hvor du kan slappe af og slippe af med stress. Du kan selv passe på din krop, og det vil takke dig med øget stressmodstand, kraft og attraktivt udseende.