Άβολα κλινοσκεπάσματα
Ένα παλιό μαξιλάρι είναι πηγή σκόνης και επομένως ακάρεων σκόνης. Εάν είναι άνετο, επανατοποθετήστε το με στεγνό καθάρισμα. Συνήθως το ύψος του μαξιλαριού είναι περίπου 12 εκ. Εάν ο λαιμός πονάει μετά τον ύπνο, το προϊόν είναι πολύ υψηλό και εάν βάζετε το χέρι σας κάτω από το κεφάλι σας πριν πάτε για ύπνο, είναι πολύ χαμηλό. Απαιτείται ένα σκληρό μαξιλάρι για όσους κοιμούνται στο πλάι τους και ένα μαλακό μαξιλάρι για εκείνους που κοιμούνται στο στομάχι τους.
Ένα ακατάλληλο στρώμα, μια υπερβολικά ζεστή κουβέρτα και τα κλινοσκεπάσματα που είναι άβολα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου.
Τηλεόραση και υπολογιστής
Οι ηλεκτρονικές συσκευές είναι πηγές μπλε φωτός, οι οποίες μπορούν να καταστέλλουν την έκκριση της μελατονίνης. Αυτή η ορμόνη ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματος, προστατεύει από το στρες και τη νύχτα επαναφέρει την εργασία μέσα στα κύτταρα, αναζωογονώντας τους. Οι φωτεινές οθόνες και οι φωτεινές κηλίδες στις ηλεκτρικές συσκευές μπορούν να προκαλέσουν κακό ύπνο.
Εάν υπάρχει γραφείο στην κρεβατοκάμαρα, το δωμάτιο θα πρέπει να είναι ζώνη. Το γραφείο πρέπει να χωριστεί από το κρεβάτι με ένα χώρισμα, ράφια ή κουρτίνες.
Ρολόι
Όπως και άλλες πηγές φωτός, ένα φωτισμένο ηλεκτρονικό ρολόι μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Ο θορυβώδης μηχανισμός του αναλογικού ρολογιού επίσης δεν ευνοεί τον υγιή ύπνο, καθώς απαιτείται απόλυτη σιωπή για καλή ξεκούραση. Όταν επιλέγετε ένα ρολόι για μια κρεβατοκάμαρα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν παρεμβαίνει στη χαλάρωση και δεν ενοχλεί με τη συνεχή κουδούνισμα.
Υπερβολικά ρούχα
Μην αφήνετε τα πράγματα να γεμίσουν ολόκληρη την ντουλάπα - θα εκραγούν και θα καταλάβουν τις πλάτες των καρεκλών και την επιφάνεια του κρεβατιού. Πρέπει να υπάρχει χώρος για κυκλοφορία αέρα στο ντουλάπι. Δώστε τα ρούχα που δεν φοράτε σε αυτούς που έχουν ανάγκη. Στα κενά ράφια, μπορείτε να βάλετε αντικείμενα που συνήθως αποθηκεύονται σε μπουντουάρ ή συρταριέρα και να γεμίζετε το δωμάτιο.
Ανθοφόρα φυτά
Πιστεύεται ότι τα λουλούδια στο υπνοδωμάτιο βλάπτουν ένα άτομο αφαιρώντας θετική ενέργεια ή εκπέμποντας διοξείδιο του άνθρακα. Ευτυχώς, πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει το αντίθετο - τα φυτά εσωτερικού χώρου καθαρίζουν τον αέρα από επιβλαβείς εξωτερικές ρύπανση, βενζόλιο και φορμαλδεΰδη. Αλλά τα αρωματικά λουλούδια (σε γλάστρες ή κομμένα) αποφεύγονται καλύτερα - δεν μπορούν μόνο να διαταράξουν τον ύπνο, αλλά και να προκαλέσουν πονοκεφάλους, καθώς και αίσθημα ναυτίας κατά το ξύπνημα.
Αφθονία υφασμάτων και βιβλίων
Η τακτοποίηση μιας βιβλιοθήκης στο υπνοδωμάτιο δεν είναι η καλύτερη λύση. Τα βιβλία, τα χαλιά στα δάπεδα και οι τοίχοι και οι κουρτίνες πολλαπλών στρώσεων συλλέγουν μεγάλες ποσότητες σκόνης, μυκήτων και μικροοργανισμών που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες ή δύσπνοια. Η φροντίδα τους απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια, επομένως για βιβλία συνιστούμε να αγοράζετε ντουλάπια με πόρτες, για παράδειγμα, γυαλί. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε κουρτίνες πολλαπλών στρωμάτων με λακονικές κουρτίνες συσκότισης.
Πράγματα που δεν σε κάνουν ευτυχισμένο
Ενώ βρίσκεστε στην κρεβατοκάμαρα, πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά γύρω σας για να παρατηρήσετε ένα αντικείμενο που δεν ταιριάζει στη ρύθμιση ή δημιουργεί αρνητικές συσχετίσεις. Αυτό θα μπορούσε να είναι:
- Μια μηχανή άσκησης που δεν χρησιμοποιείτε.
- Ένα παλιό ογκώδες ντουλάπι που εμποδίζει το φως και στερεί το εσωτερικό του αέρα.
- Ένα άσχημο βάζο που σου δόθηκε από άγνοια.
- Πίνακες και φωτογραφίες που προκαλούν θλίψη ή ερεθισμό.
- Ένας πολυεπίπεδης πολυέλαιος πάνω από το κρεβάτι που δημιουργεί ένα ασυνείδητο συναίσθημα άγχους.
Το εσωτερικό πρέπει να λειτουργεί για το άτομο και όχι το αντίστροφο: το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι σαν σπα, όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος. Εσείς οι ίδιοι μπορείτε να φροντίσετε το σώμα σας και θα σας ευχαριστήσει με αυξημένη αντοχή στο στρες, σθένος και ελκυστική εμφάνιση.