Epämiellyttävät vuodevaatteet
Vanha tyyny on pölyn lähde ja siksi pölypunkkeja. Jos se on mukava, elvytä se uudelleen kuivapesulla. Yleensä tyynyn korkeus on noin 12 cm. Jos niska sattuu nukkumisen jälkeen, tuote on liian korkea, ja jos laitat kätesi pään alle ennen nukkumaanmenoa, se on liian matala. Kova tyyny on tarpeen niille, jotka nukkuvat kyljellään, ja pehmeä tyyny niille, jotka nukkuvat vatsalla.
Virheellinen patja, liian lämmin huopa ja epämiellyttävät vuodevaatteet voivat myös vaikuttaa unen laatuun.
TV ja tietokone
Elektroniset laitteet ovat sinisen valon lähteitä, jotka voivat estää melatoniinin eritystä. Tämä hormoni säätelee kehon vuorokausirytmejä, suojaa stressiltä ja palauttaa yöllä solujen sisäisen työn nuorentamalla niitä. Kirkkaat näytöt ja hehkuvat täplät sähkölaitteissa voivat aiheuttaa huonoa unta.
Jos makuuhuoneessa on toimisto, huone tulisi kaavoittaa. Pöytä tulisi erottaa sängystä väliseinällä, hyllyillä tai verhoilla.
Kello
Kuten muutkin valonlähteet, valaistu elektroninen kello voi aiheuttaa unettomuutta. Analogisen kellon meluisa mekanismi ei myöskään edistä terveellistä unta, koska hyvään lepoon tarvitaan usein täydellistä hiljaisuutta. Kun valitset makuuhuoneen kellon, sinun on varmistettava, että se ei häiritse rentoutumista eikä häiritse jatkuvaa sirpausta.
Ylimääräinen vaatetus
Älä anna esineiden täyttää koko kaappia - ne puhkeavat ja vievät tuolien selkänojat ja sängyn pinnan. Kaapissa on oltava tilaa ilmankierrolle. Anna vaatteet, joita et käytä, tarvitseville. Vapautuneille hyllyille voit laittaa tavarat, jotka yleensä varastoidaan peilipöydälle tai lipastoon, ja sekoittaa huoneen.
Kukkivat kasvit
Uskotaan, että makuuhuoneen kukat vahingoittavat henkilöä poistamalla positiivista energiaa tai päästämällä hiilidioksidia. Onneksi lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet päinvastaisen - sisäkasvit puhdistavat ilman haitallisilta ulkoilman pilaantumisilta, bentseeniltä ja formaldehydiltä. Tuoksuvia kukkia (ruukuissa tai leikattuina) on kuitenkin parasta välttää - ne voivat paitsi häiritä unta, myös aiheuttaa päänsärkyä sekä pahoinvoinnin tunteen heräämisen yhteydessä.
Tekstiilien ja kirjojen runsaus
Kirjaston järjestäminen makuuhuoneessa ei ole paras ratkaisu. Kirjat, matot lattialla ja seinillä sekä monikerroksiset verhot keräävät suuria määriä pölyä, sieniä ja mikro-organismeja, jotka voivat aiheuttaa allergioita tai hengenahdistusta. Niiden hoitaminen vaatii paljon aikaa ja vaivaa, joten kirjoihin suosittelemme ostamaan ovet, esimerkiksi lasi. On parempi korvata monikerroksiset verhot lakonisilla pimennysverhoilla.
Asiat, jotka eivät tee sinua onnelliseksi
Makuuhuoneessa ollessasi sinun on katsottava huolellisesti ympärillesi havaitaksesi esine, joka ei sovi ympäristöön tai aiheuttaa negatiivisia assosiaatioita. Tämä voi olla:
- Harjoituskone, jota et käytä.
- Vanha iso kaappi, joka estää valon ja vie ilman sisätilat.
- Ruma maljakko, joka on annettu sinulle tietämättömyydestä.
- Maalauksia ja valokuvia, jotka aiheuttavat surua tai ärsytystä.
- Monikerroksinen kattokruunu sängyn yläpuolella, joka aiheuttaa tajuton ahdistuksen tunteen.
Sisustuksen on toimittava henkilölle, eikä päinvastoin: makuuhuoneen on oltava kuin kylpylä, jossa voit rentoutua ja päästä eroon stressistä. Voit itse huolehtia kehostasi, ja se kiittää sinua lisääntyneellä stressinkestävyydellä, voimalla ja houkuttelevalla ulkonäöllä.