Nepatogi patalynė
Sena pagalvė yra dulkių šaltinis, taigi ir dulkių erkutės. Jei jis yra patogus, atgaivinkite jį sausu valymu. Paprastai pagalvės aukštis yra apie 12 cm. Jei po miego skauda kaklą, produktas yra per didelis, o jei prieš einant miegoti pakišote ranką po galva, jis yra per žemas. Kieta pagalvė reikalinga tiems, kurie miega ant šono, o minkšta - tiems, kurie miega ant pilvo.
Netinkamas čiužinys, pernelyg šilta antklodė ir nepatogi patalynė taip pat gali turėti įtakos miego kokybei.
Televizorius ir kompiuteris
Elektroniniai prietaisai yra mėlynos šviesos šaltiniai, kurie gali slopinti melatonino sekreciją. Šis hormonas reguliuoja organizmo paros ritmą, apsaugo nuo streso ir naktį atstato darbą ląstelių viduje, jas atnaujindamas. Ryškūs ekranai ir šviečiančios dėmės ant elektros prietaisų gali blogai miegoti.
Jei miegamajame yra biuras, kambarys turėtų būti zonuojamas. Rašomąjį stalą nuo lovos reikia atskirti pertvara, lentynomis ar užuolaidomis.
Laikrodis
Kaip ir kiti šviesos šaltiniai, apšviestas elektroninis laikrodis gali sukelti nemigą. Triukšmingas analoginio laikrodžio mechanizmas taip pat nėra palankus sveikam miegui, nes norint gerai pailsėti dažnai reikia visiškos tylos. Renkantis miegamojo laikrodį, turėtumėte įsitikinti, kad jis netrukdo atsipalaiduoti ir neerzina nuolatinio čiulbėjimo.
Drabužių perteklius
Neleiskite daiktams užpildyti visos spintos - jie sprogs ir užims kėdžių atlošus bei lovos paviršių. Spintelėje turi būti vietos oro cirkuliacijai. Duokite drabužius, kurių nenešite, tiems, kuriems to reikia. Į atlaisvintas lentynas galite įdėti daiktus, kurie paprastai laikomi ant tualetinio stalo ar komodos, ir sutvarkyti kambarį.
Žydintys augalai
Manoma, kad gėlės miegamajame kenkia žmogui, atimdamos teigiamą energiją ar išskirdamos anglies dvideginį. Laimei, daugybė tyrimų patvirtino priešingai - kambariniai augalai valo orą nuo kenksmingos lauko taršos, benzeno ir formaldehido. Tačiau kvapnių gėlių (vazonuose ar supjaustytų) geriausia vengti - jos gali ne tik sutrikdyti miegą, bet ir sukelti galvos skausmą, taip pat pykinimo jausmą pabudus.
Tekstilės ir knygų gausa
Bibliotekos sutvarkymas miegamajame nėra geriausias sprendimas. Knygos, kilimai ant grindų ir sienų bei daugiasluoksnės užuolaidos surenka daug dulkių, grybelių ir mikroorganizmų, kurie gali sukelti alergiją ar dusulį. Jų priežiūra reikalauja daug laiko ir pastangų, todėl knygoms rekomenduojame įsigyti spinteles su durimis, pavyzdžiui, stiklines. Daugiasluoksnes užuolaidas geriau pakeisti lakoniškomis užuolaidomis.
Dalykai, kurie jūsų nedžiugina
Būdami miegamajame, turite atidžiai apsižvalgyti, kad pastebėtumėte objektą, kuris netelpa į aplinką arba kuria neigiamas asociacijas. Tai gali būti:
- Treniruoklis, kurio nenaudojate.
- Sena didelių gabaritų spinta, blokuojanti šviesą ir atimanti oro vidų.
- Bjauri vaza, padovanota jums iš nežinojimo.
- Paveikslai ir nuotraukos, sukeliančios liūdesį ar dirginimą.
- Daugiapakopė liustra virš lovos sukuria nesąmoningą nerimo jausmą.
Interjeras turi veikti žmogui, o ne atvirkščiai: miegamasis turi būti kaip SPA, kur galima atsipalaiduoti ir atsikratyti streso. Jūs pats galite rūpintis savo kūnu, ir jis jums atsidėkos padidėjusiu atsparumu stresui, veržlumu ir patrauklia išvaizda.