Neērti gultas piederumi
Vecais spilvens ir putekļu avots, un tāpēc putekļu ērcītes. Ja tas ir ērti, atjaunojiet to, izmantojot ķīmisko tīrīšanu. Parasti spilvena augstums ir apmēram 12 cm. Ja kakls sāp pēc gulēšanas, produkts ir pārāk augsts, un, ja jūs pirms gulētiešanas noliekat roku zem galvas, tas ir pārāk zems. Ciets spilvens ir nepieciešams tiem, kas guļ uz sāniem, un mīksts spilvens tiem, kas guļ uz vēdera.
Nepareizs matracis, pārāk silta sega un neērti gultas piederumi var ietekmēt arī miega kvalitāti.
TV un dators
Elektroniskās ierīces ir zilās gaismas avoti, kas var nomākt melatonīna sekrēciju. Šis hormons regulē ķermeņa diennakts ritmus, pasargā no stresa un naktī atjauno darbu šūnu iekšienē, atjaunojot tās. Spilgti ekrāni un kvēlojoši plankumi uz elektroierīcēm var izraisīt sliktu miegu.
Ja guļamistabā ir birojs, telpai jābūt zonētai. Galds jāatdala no gultas ar starpsienu, plauktiem vai aizkariem.
Pulkstenis
Tāpat kā citi gaismas avoti, apgaismots elektroniskais pulkstenis var izraisīt bezmiegu. Trokšņainais analogā pulksteņa mehānisms arī neveicina veselīgu miegu, jo labai atpūtai bieži vajadzīgs pilnīgs klusums. Izvēloties guļamistabas pulksteni, jums jāpārliecinās, ka tas netraucē atpūtai un nekaitina ar nepārtrauktu čivināšanu.
Pārmērīgs apģērbs
Neļaujiet lietām aizpildīt visu skapi - tās pārsprāgs un aizņems krēslu atzveltnes un gultas virsmu. Skapī jābūt telpai gaisa cirkulācijai. Dodiet drēbes, kuras jūs nēsājat, tiem, kam tā nepieciešama. Atbrīvotos plauktos varat ievietot priekšmetus, kas parasti tiek glabāti uz tualetes galda vai kumodes, un pārblīvēt istabu.
Ziedoši augi
Tiek uzskatīts, ka ziedi guļamistabā kaitē cilvēkam, atņemot pozitīvu enerģiju vai izdalot oglekļa dioksīdu. Par laimi, daudzi pētījumi ir apstiprinājuši pretējo - istabas augi attīra gaisu no kaitīga āra piesārņojuma, benzola un formaldehīda. Bet no smaržīgiem ziediem (podos vai sagrieztos) labāk izvairīties - tie var ne tikai traucēt miegu, bet arī izraisīt galvassāpes, kā arī pamošanās laikā rodas slikta dūša.
Tekstilizstrādājumu un grāmatu pārpilnība
Bibliotēkas iekārtošana guļamistabā nav labākais risinājums. Grāmatas, paklāji uz grīdām un sienām un daudzslāņu aizkari savāc lielu daudzumu putekļu, sēnīšu un mikroorganismu, kas var izraisīt alerģiju vai elpas trūkumu. Viņu kopšana prasa daudz laika un pūļu, tāpēc grāmatām iesakām iegādāties skapjus ar durvīm, piemēram, stiklu. Daudzslāņu aizkarus labāk nomainīt ar lakoniskiem aptumšojošiem aizkariem.
Lietas, kas tevi nepadara laimīgu
Atrodoties guļamistabā, jums rūpīgi jāaplūko apkārt, lai pamanītu objektu, kas neiederas iekārtojumā vai rada negatīvas asociācijas. Tas varētu būt:
- Trenažieris, kuru jūs neizmantojat.
- Vecs lielgabarīta skapis, kas aizsedz gaismu un atņem gaisa iekšpusi.
- Neglīta vāze, kas jums dota nezināšanas dēļ.
- Gleznas un fotogrāfijas, kas izraisa skumjas vai kairinājumu.
- Daudzpakāpju lustra virs gultas, kas rada neapzinātu trauksmes sajūtu.
Interjeram ir jāstrādā cilvēkam, nevis otrādi: guļamistabai jābūt kā spa, kur jūs varat atpūsties un atbrīvoties no stresa. Jūs pats varat rūpēties par savu ķermeni, un tas jums pateiksies ar paaugstinātu izturību pret stresu, sparu un pievilcīgu izskatu.