Siedząc na zwykłym krześle, szyja szybko zaczyna puchnąć, pojawiają się bóle w dolnej części pleców, plecach, zaczynają się bóle głowy i szybko pojawia się zmęczenie. Tego wszystkiego można uniknąć, wybierając odpowiednie krzesło komputerowe do pracy.
Eksperymentalnie lekarze udowodnili, że wygodny fotel biurowy zwiększa produktywność i znacznie zmniejsza skargi na samopoczucie.
Urządzenie
Wszyscy jesteśmy różni - inny wzrost, waga, budowa, a także różne warunki zdrowotne. Dlatego najważniejszą cechą krzesła biurowego jest możliwość indywidualnego dopasowania się do każdej osoby. W tym celu dobre krzesła biurowe posiadają szereg regulacji, które pomagają „dopasować” je do Twoich parametrów i uczynić Twoją pracę tak komfortową, jak to tylko możliwe.
Siedzenie
Przede wszystkim zwróć uwagę na kształt. Idealnie nie powinien mieć ostrych rogów. Ważny jest również materiał, musi „oddychać”, być łatwo przepuszczalny dla pary i wilgoci, aby nie „pocić się” od dłuższego siedzenia.
Istnieje kilka możliwości regulacji siedzeń.
- Przede wszystkim jest to możliwość zmiany jego wysokości w celu dopasowania krzesła do wzrostu.
- Kolejną ważną regulacją jest głębokość.
- Powinna istnieć możliwość przesunięcia siedziska do przodu lub do tyłu tak, aby kończyło się 10 cm od zgięcia kolana.
- Niektóre fotele zapewniają możliwość regulacji pochylenia siedziska, co również może mieć znaczenie dla niektórych cech sylwetki.
- W zależności od modelu możliwe są dodatkowe funkcje. Zwykle wzdłuż krawędzi siedziska i oparcia występuje niewielkie zgrubienie. Jest to bardzo funkcjonalny dodatek, pomaga w utrzymaniu prawidłowego krążenia krwi, pomaga równomiernie rozłożyć obciążenie na plecach i zapobiega ślizganiu się na siedzisku.
Podnośnik gazowy
Nowoczesna aranżacja krzesła biurowego jest dość skomplikowana. Wysokość regulowana jest za pomocą podnośnika gazowego - stalowej butli wypełnionej gazem obojętnym. Urządzenie to pozwala precyzyjnie ustawić żądaną wysokość, a dodatkowo amortyzuje obciążenia pionowe.
Jeśli podnośnik gazowy się zepsuje, krzesło może się łatwo zepsuć, dlatego konieczne jest, aby był niezawodny. Do oceny jakości wykorzystywany jest system kategorii, przy czym czwarta jest najbardziej wiarygodna. Wybrane przez Ciebie krzesło musi spełniać wszystkie normy i wymagania techniczne, aby wykluczyć możliwość kontuzji.
Poduszka grzbietowa i kręgowa
Jedną z najważniejszych cech krzesła biurowego jest regulowane oparcie. Jest to konieczne, aby zapewnić kręgosłupowi stałe podparcie, niezależnie od pozycji, w której jesteś najbardziej przyzwyczajony do pracy. Zazwyczaj kąt nachylenia oparcia względem siedziska jest nieco bardziej prosty, ale należy go dobierać indywidualnie.
Wiele modeli posiada również możliwość regulacji głębokości oparcia krzesła biurowego, dzięki tej funkcji można odsunąć plecy lub odsunąć się od siedziska tak, aby stale podpierało kręgosłup.
W odcinku lędźwiowym kręgosłup tworzy naturalne ugięcie. Jeśli oprzesz plecy o idealnie wyprostowane plecy, to ugięcie się wyprostuje, a nerwy wychodzące z kręgosłupa zostaną ściśnięte, co będzie prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
Dlatego w większości nowoczesnych modeli krzeseł biurowych stosuje się specjalne rolki, przypominające małą poduszkę, umieszczając je w dolnej części oparcia. Ta rolka musi mieć możliwość poruszania się w górę iw dół, aby można ją było ustawić dokładnie w talii.
Zagłówek
Jeśli chcesz wybrać fotel komputerowy, w którym nie będziesz miał drętwienia szyi i bólów głowy, zwróć uwagę na urządzenie zagłówka. To przydatne urządzenie łagodzi napięcie mięśni karku i ramion, ale aby mogło to robić skutecznie, musi mieć zarówno regulację wysokości, jak i pochylenia.
Mechanizmy
Niektóre fotele wyposażone są w dodatkowe mechanizmy, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się zbędne, ale w rzeczywistości znacznie podnoszą komfort długotrwałego siedzenia przy biurku.
Kołysanie
Oprócz mechanizmu pochylania oparcia, który pozwala w niektórych momentach odchylić je do tyłu, odchylić i zrelaksować, niektóre modele mają mechanizm wychylny. Pomaga trochę rozciągnąć plecy, uwolnić od nich napięcie.
Bujanie jest możliwe dzięki przesunięciu osi oparcia do przodu względem środka krzesła, dzięki czemu można się lekko bujać bez podnoszenia nóg z podłogi i podnoszenia kolan.
Mechanizm jest przystosowany do wagi osoby siedzącej od 50 kg, ale nie więcej niż 120. W niektórych najnowszych modelach dodatkowo montowany jest mechanizm synchronizujący, który umożliwia zmianę położenia zarówno oparcia, jak i siedziska w zależności od pozycji i biorąc pod uwagę wagę osoby siedzącej. Jeśli przechylisz oparcie, samo siedzenie przesunie się nieco do przodu.
Poprzeczka
W złożonej konstrukcji krzesła biurowego najważniejszym detalem jest poprzeczka. To na nią spadają największe obciążenia. Dlatego materiał, z którego jest wykonana, musi być wysokiej jakości i trwały. Pamiętaj, aby zwrócić na to uwagę przy zakupie.
Koła
Ten element konstrukcyjny również podlega znacznym obciążeniom, dlatego koła muszą być mocne. Ale jest jeszcze jeden wymóg: materiał, z którego są wykonane, nie powinien pozostawiać śladów na podłodze, a jednocześnie powinien dobrze się ślizgać, aby nie utrudniać ruchu.
Idealny do wykonywania kół z nylonu, poliuretanu i polipropylenu. Międzynarodowy certyfikat GS przyznawany jest rolkom z systemem samohamownym. W niektórych modelach montowane są ograniczniki zapobiegające samoczynnemu toczeniu się.
Podłokietniki
Kolejną ważną cechą krzesła biurowego jest obecność podłokietników. Przejmują ciężar dłoni, pozwalają lekko oprzeć się na łokciach, odciążając tym samym kręgosłup szyjny i cały kręgosłup.
Musisz zrozumieć, że tylko te podłokietniki, które są odpowiednie dla twojego wzrostu, poradzą sobie z tym zadaniem, a do tego muszą mieć regulację wysokości i odległości. Aby podparcie było skuteczne, ręce spoczywające na podłokietnikach powinny znajdować się mniej więcej na poziomie powierzchni roboczej stołu.
Dostosowywanie
Wybór odpowiedniego krzesła komputerowego to połowa sukcesu. Druga, nie mniej ważna połowa to konfiguracja. Przed zakupem dokładnie przestudiuj nie tylko certyfikaty produktu, ale także możliwości konkretnego wybranego modelu, jego dostosowanie. Usiądź w nim i spróbuj dokonać zmian dla siebie.
Ustaw następujące ustawienia:
- Kąt między siedziskiem a oparciem powinien wynosić nieco ponad 90 stopni.
- Wysokość powinna być taka, aby ręce zgięte w łokciach spoczywały na stole pod kątem prostym, podczas gdy nogi mocno opierały się o podłogę, kąt między podudziem a udem wynosi 90 stopni.
- Tył kolan nie powinien dotykać krawędzi siedziska, jeśli tak się stanie, wyreguluj głębokość siedziska.
- Ustaw poduszkę lędźwiową na żądaną wysokość dla kręgosłupa w kształcie litery S.
- Dostosuj mechanizm kołysania do swojej wagi.
Wszystkie te ustawienia pomogą Ci zachować zdrowie i wydajność.