Niewygodna pościel
Stara poduszka jest źródłem kurzu, a zatem roztoczy. Jeśli jest wygodny, ożyw go, czyszcząc na sucho. Zwykle wysokość poduszki wynosi około 12 cm, jeśli szyja boli po śnie, produkt jest za wysoki, a jeśli przed pójściem spać podłożysz rękę pod głowę, jest za nisko. Twarda poduszka jest potrzebna dla tych, którzy śpią na boku, a miękka poduszka dla tych, którzy śpią na brzuchu.
Niewłaściwy materac, zbyt ciepły koc i niewygodna pościel również mogą wpływać na jakość snu.
Telewizor i komputer
Urządzenia elektroniczne są źródłem światła niebieskiego, które może tłumić wydzielanie melatoniny. Hormon ten reguluje rytm dobowy organizmu, chroni przed stresem, a nocą przywraca pracę wewnątrz komórek, odmładzając je. Jasne ekrany i świecące plamy na urządzeniach elektrycznych mogą powodować zły sen.
Jeśli w sypialni jest biuro, pokój należy podzielić na strefy. Biurko powinno być oddzielone od łóżka przegrodą, półkami lub zasłonami.
Zegar
Podobnie jak inne źródła światła, podświetlany zegarek elektroniczny może powodować bezsenność. Hałaśliwy mechanizm zegara analogowego również nie sprzyja zdrowemu śnie, ponieważ do dobrego wypoczynku często wymagana jest całkowita cisza. Wybierając zegarek do sypialni należy zadbać o to, aby nie przeszkadzał on w relaksacji i nie drażnił ciągłym świergotem.
Nadmiar odzieży
Nie pozwól, aby rzeczy wypełniły całą szafę - pękną i zajmą oparcia krzeseł i powierzchnię łóżka. W szafie musi być miejsce na cyrkulację powietrza. Oddaj ubrania, których nie nosisz, potrzebującym. Na opuszczonych półkach możesz położyć przedmioty, które zwykle są przechowywane na toaletce lub komodzie i zaśmiecać pokój.
Rośliny kwitnące
Uważa się, że kwiaty w sypialni szkodzą człowiekowi, zabierając pozytywną energię lub emitując dwutlenek węgla. Na szczęście liczne badania potwierdziły coś przeciwnego – rośliny domowe oczyszczają powietrze ze szkodliwych zanieczyszczeń zewnętrznych, benzenu i formaldehydu. Najlepiej jednak unikać pachnących kwiatów (w doniczkach lub ciętych) - mogą one nie tylko zakłócać sen, ale także powodować bóle głowy, a także nudności po przebudzeniu.
Obfitość tekstyliów i książek
Urządzanie biblioteki w sypialni nie jest najlepszym rozwiązaniem. Książki, dywany na podłogach i ścianach oraz wielowarstwowe zasłony gromadzą duże ilości kurzu, grzybów i mikroorganizmów, które mogą powodować alergie lub duszności. Opieka nad nimi wymaga dużo czasu i wysiłku, dlatego do książek polecamy zakup szafek z drzwiami np. przeszklonymi. Lepiej zastąpić wielowarstwowe zasłony lakonicznymi zasłonami zaciemniającymi.
Rzeczy, które Cię nie uszczęśliwiają
Będąc w sypialni trzeba uważnie się rozejrzeć, by zauważyć przedmiot, który nie pasuje do otoczenia lub wywołuje negatywne skojarzenia. To mógłby być:
- Maszyna do ćwiczeń, której nie używasz.
- Stara, nieporęczna szafa, która blokuje światło i pozbawia powietrze wnętrza.
- Brzydka waza podarowana ci z niewiedzy.
- Obrazy i fotografie wywołujące smutek lub irytację.
- Wielopoziomowy żyrandol nad łóżkiem, który wywołuje nieświadome uczucie niepokoju.
Wnętrze musi działać na człowieka, a nie odwrotnie: sypialnia musi być jak spa, w którym można odpocząć i pozbyć się stresu. Sam możesz zadbać o swoje ciało, a ono odwdzięczy się zwiększoną odpornością na stres, wigorem i atrakcyjnym wyglądem.