Bộ đồ giường không thoải mái
Gối cũ là một nguồn bụi và do đó có mạt bụi. Nếu thấy thoải mái, hãy làm sạch lại bằng cách giặt khô. Thông thường chiều cao của gối khoảng 12 cm, nếu đau cổ sau khi ngủ là sản phẩm quá cao, còn nếu bạn kê tay dưới đầu trước khi ngủ thì sản phẩm quá thấp. Cần có gối cứng đối với người ngủ nghiêng và gối mềm đối với người nằm sấp.
Đệm không phù hợp, chăn quá ấm và bộ đồ giường không thoải mái cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
TV và máy tính
Các thiết bị điện tử là nguồn ánh sáng xanh, có thể ngăn chặn việc tiết melatonin. Hormone này điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, bảo vệ chống lại căng thẳng và vào ban đêm phục hồi công việc bên trong tế bào, trẻ hóa chúng. Màn hình sáng và các điểm phát sáng trên các thiết bị điện có thể gây ra giấc ngủ kém.
Nếu có một văn phòng trong phòng ngủ, căn phòng nên được phân vùng. Bàn làm việc nên ngăn cách với giường bằng vách ngăn, giá đỡ hoặc rèm cửa.
Đồng hồ
Giống như các nguồn sáng khác, đồng hồ điện tử được chiếu sáng có thể gây mất ngủ. Cơ chế ồn ào của đồng hồ kim cũng không có lợi cho giấc ngủ lành mạnh, vì thường phải im lặng hoàn toàn để nghỉ ngơi tốt. Khi chọn một chiếc đồng hồ cho phòng ngủ, bạn nên đảm bảo rằng nó không cản trở sự thư giãn và không gây khó chịu với tiếng kêu liên tục.
Quần áo thừa
Đừng để đồ đạc lấp đầy toàn bộ tủ quần áo - để chúng bùng phát và chiếm hết lưng ghế và bề mặt giường. Phải có khoảng trống để không khí lưu thông trong tủ. Đưa quần áo bạn không mặc cho những người có nhu cầu. Trên những chiếc kệ trống, bạn có thể để những món đồ thường cất trên bàn trang điểm hoặc tủ ngăn kéo và làm gọn gàng căn phòng.
Cây có hoa
Người ta tin rằng hoa trong phòng ngủ gây hại cho con người bằng cách lấy đi năng lượng tích cực hoặc thải ra khí cacbonic. May mắn thay, nhiều nghiên cứu đã xác nhận điều ngược lại - cây trồng trong nhà giúp lọc không khí khỏi ô nhiễm ngoài trời có hại, benzen và formaldehyde. Nhưng tốt nhất nên tránh dùng hoa có mùi thơm (trong chậu hoặc cắt cành) - chúng không chỉ có thể làm gián đoạn giấc ngủ mà còn gây đau đầu, cũng như cảm giác buồn nôn khi thức dậy.
Phong phú hàng dệt may và sách
Bố trí thư viện trong phòng ngủ không phải là giải pháp tốt nhất. Sách, thảm trên sàn và tường, rèm cửa nhiều lớp thu thập một lượng lớn bụi, nấm và vi sinh vật có thể gây dị ứng hoặc khó thở. Chăm sóc chúng đòi hỏi nhiều thời gian và công sức, vì vậy đối với sách, chúng tôi khuyên bạn nên mua tủ có cửa, chẳng hạn như kính. Tốt hơn là thay thế rèm nhiều lớp bằng rèm cản sáng laconic.
Những điều không làm bạn hạnh phúc
Khi ở trong phòng ngủ, bạn cần cẩn thận quan sát xung quanh để nhận thấy một vật không phù hợp với khung cảnh hoặc tạo ra những liên tưởng tiêu cực. Đây có thể là:
- Một máy tập thể dục mà bạn không sử dụng.
- Một chiếc tủ quần áo cũ kỹ cồng kềnh, cản ánh sáng và làm mất sinh khí bên trong.
- Một cái bình xấu xí được trao cho bạn vì sự thiếu hiểu biết.
- Những bức tranh và ảnh gây ra nỗi buồn hoặc sự khó chịu.
- Đèn chùm nhiều tầng phía trên giường tạo cảm giác lo lắng vô thức.
Nội thất phải phù hợp với con người chứ không phải ngược lại: phòng ngủ phải giống như một spa, nơi bạn có thể thư giãn và thoát khỏi căng thẳng. Bản thân bạn có thể chăm sóc cơ thể của mình, và nó sẽ cảm ơn bạn khi tăng cường khả năng chống căng thẳng, sức sống và vẻ ngoài hấp dẫn.