Неудобна постељина
Стари јастук је извор прашине, а тиме и гриње. Ако је угодно, реанимирајте је хемијским чишћењем. Обично је висина јастука око 12 цм. Ако врат боли након спавања, производ је превисок, а ако ставите руку испод главе пре спавања, пренизак је. Тврди јастук потребан је онима који спавају на боку, а мекан јастук онима који спавају на стомаку.
Неодговарајући душек, превише топло покривач и постељина која је неудобна такође могу утицати на квалитет спавања.
ТВ и рачунар
Електронски уређаји су извори плаве светлости, која може потиснути лучење мелатонина. Овај хормон регулише циркадијске ритмове тела, штити од стреса, а ноћу обнавља рад унутар ћелија, подмлађујући их. Светли екрани и ужарена места на електричним апаратима могу проузроковати лош сан.
Ако у спаваћој соби постоји канцеларија, собу треба зонирати. Стол треба одвојити од кревета преградом, полицама или завесама.
Цлоцк
Као и други извори светлости, осветљени електронски сат може изазвати несаницу. Бучни механизам аналогног сата такође не погодује здравом сну, јер је за добар одмор често потребна потпуна тишина. Када бирате сат за спаваћу собу, требало би да будете сигурни да он не омета опуштање и не смета непрекидном цвркутању.
Вишак одеће
Не дозволите да ствари испуне цео ормар - они ће се распрснути и заузети наслоне столица и површину кревета. У ормарићу мора бити места за циркулацију ваздуха. Дајте одећу коју не носите онима којима је потребна. На испражњене полице можете ставити предмете који се обично одлажу на тоалетни сточић или комоду и затрпати собу.
Цветнице
Верује се да цвеће у спаваћој соби наноси штету човеку тако што му одузима позитивну енергију или емитује угљен-диоксид. Срећом, бројне студије потврдиле су супротно - собне биљке пречишћавају ваздух од штетног загађења на отвореном, бензена и формалдехида. Али мирисно цвеће (у саксијама или резано) најбоље је избегавати - они не само да могу пореметити сан, већ и изазвати главобољу, као и осећај мучнине након буђења.
Обиље текстила и књига
Уређивање библиотеке у спаваћој соби није најбоље решење. Књиге, теписи на подовима и зидовима и вишеслојне завесе сакупљају велике количине прашине, гљивица и микроорганизама који могу изазвати алергије или отежано дисање. Брига о њима захтева пуно времена и труда, па за књиге препоручујемо куповину ормара са вратима, на пример, стакла. Боље је заменити вишеслојне завесе лаконским затамњеним завесама.
Ствари које вас не чине срећним
Док сте у спаваћој соби, морате пажљиво погледати око себе да бисте приметили предмет који се не уклапа у поставку или ствара негативне асоцијације. То би могло бити:
- Машина за вежбање коју не користите.
- Стари гломазни ормар који блокира светлост и ускраћује унутрашњост ваздуха.
- Ружна ваза која вам је дата из незнања.
- Слике и фотографије које изазивају тугу или иритацију.
- Вишеслојни лустер изнад кревета који ствара несвесни осећај тескобе.
Унутрашњост мора радити за особу, а не обрнуто: спаваћа соба мора бити попут бање, где се можете опустити и ослободити стреса. И сами можете да бринете о свом телу, а оно ће вам захвалити повећаном отпорношћу на стрес, енергијом и атрактивним изгледом.