ผ้าปูที่นอนไม่สบาย
หมอนเก่าเป็นแหล่งของฝุ่นและไรฝุ่น หากสะดวก ให้คืนสภาพด้วยการซักแห้ง โดยปกติความสูงของหมอนจะอยู่ที่ประมาณ 12 ซม. หากคอเจ็บหลังจากนอนหลับแสดงว่าสินค้านั้นสูงเกินไป และถ้าคุณเอามือวางไว้ใต้ศีรษะก่อนเข้านอน แสดงว่าต่ำเกินไป หมอนแข็งสำหรับผู้ที่นอนตะแคงและหมอนนุ่มสำหรับผู้ที่นอนคว่ำ
ที่นอนที่ไม่เหมาะสม ผ้าห่มที่อุ่นเกินไป และผ้าปูที่นอนที่ไม่สบายอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับได้เช่นกัน
ทีวีและคอมพิวเตอร์
อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นแหล่งของแสงสีฟ้าซึ่งสามารถยับยั้งการหลั่งของเมลาโทนิน ฮอร์โมนนี้ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจของร่างกาย ป้องกันความเครียด และในเวลากลางคืนจะฟื้นฟูการทำงานภายในเซลล์ ฟื้นฟูเซลล์เหล่านั้น หน้าจอสว่างและจุดเรืองแสงบนเครื่องใช้ไฟฟ้าอาจทำให้นอนหลับได้ไม่ดี
หากมีสำนักงานในห้องนอนควรจัดแบ่งโซนห้อง ควรแยกโต๊ะออกจากเตียงด้วยฉากกั้น ชั้นวางของ หรือผ้าม่าน
นาฬิกา
เช่นเดียวกับแหล่งกำเนิดแสงอื่นๆ นาฬิกาอิเล็กทรอนิกส์ที่มีไฟส่องสว่างอาจทำให้นอนไม่หลับได้ กลไกที่ส่งเสียงดังของนาฬิกาอะนาล็อกไม่ได้ช่วยให้นอนหลับอย่างมีสุขภาพ เนื่องจากมักต้องการความเงียบอย่างสมบูรณ์เพื่อการพักผ่อนที่ดี เมื่อเลือกนาฬิกาสำหรับห้องนอน คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่านาฬิกาไม่รบกวนการผ่อนคลายและไม่รบกวนการร้องเจี๊ยก ๆ อย่างต่อเนื่อง
เสื้อผ้าส่วนเกิน
อย่าให้ของเข้าเต็มตู้ เพราะจะระเบิดออกมากินที่หลังเก้าอี้และพื้นเตียง ต้องมีที่ว่างสำหรับระบายอากาศในตู้ มอบเสื้อผ้าที่คุณไม่ได้สวมใส่ให้กับผู้ยากไร้ บนชั้นวางที่ว่าง คุณสามารถวางสิ่งของที่ปกติจะเก็บไว้บนโต๊ะเครื่องแป้งหรือลิ้นชักและทำให้ห้องรก
ไม้ดอก
เชื่อกันว่าดอกไม้ในห้องนอนทำร้ายคนโดยการเอาพลังงานบวกออกไปหรือปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ โชคดีที่การศึกษาจำนวนมากได้ยืนยันสิ่งที่ตรงกันข้าม - พืชในร่มทำให้อากาศบริสุทธิ์จากมลภาวะภายนอกที่เป็นอันตราย เบนซิน และฟอร์มัลดีไฮด์ แต่ควรหลีกเลี่ยงดอกไม้ที่มีกลิ่นหอม (ในกระถางหรือตัด) - ไม่เพียงแต่จะรบกวนการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังทำให้ปวดหัวได้ เช่นเดียวกับความรู้สึกคลื่นไส้เมื่อตื่นนอน
ความอุดมสมบูรณ์ของสิ่งทอและหนังสือ
การจัดห้องสมุดในห้องนอนไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด หนังสือ พรมบนพื้นและผนัง และผ้าม่านหลายชั้นจะเก็บฝุ่น เชื้อรา และจุลินทรีย์จำนวนมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือหายใจลำบากได้ การดูแลเอาใจใส่ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ดังนั้นสำหรับหนังสือ เราแนะนำให้ซื้อตู้ที่มีประตู เช่น กระจก จะดีกว่าถ้าเปลี่ยนผ้าม่านหลายชั้นด้วยม่านทึบแสง
สิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุข
ขณะอยู่ในห้องนอน คุณต้องมองไปรอบ ๆ อย่างระมัดระวังเพื่อสังเกตเห็นวัตถุที่ไม่เข้ากับฉากหรือสร้างความสัมพันธ์เชิงลบ นี่อาจเป็น:
- เครื่องออกกำลังกายที่คุณไม่ได้ใช้
- ตู้เสื้อผ้าเก่าๆ เทอะทะ บังแสงและกีดกันอากาศภายใน
- แจกันน่าเกลียดที่มอบให้คุณด้วยความไม่รู้
- ภาพวาดและภาพถ่ายที่ก่อให้เกิดความโศกเศร้าหรือระคายเคือง
- โคมระย้าหลายชั้นเหนือเตียงที่สร้างความรู้สึกวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัว
การตกแต่งภายในต้องเหมาะกับบุคคล ไม่ใช่ในทางกลับกัน ห้องนอนจะต้องเป็นเหมือนสปา ที่ซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายและกำจัดความเครียดได้ คุณเองก็สามารถดูแลร่างกายของคุณได้ และมันจะขอบคุณด้วยการต้านทานความเครียดที่เพิ่มขึ้น ความแข็งแกร่ง และรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด